Mindfulness: Entrevista a Javier Elcarte en la revista Psicología y Mente
El mindfulness o atención plena es un recurso cada vez más utilizado en psicoterapia para trabajar alteraciones vinculadas a la regulación de las emociones y de la ansiedad.
Sin embargo, y a pesar de su utilidad, en comparación con otras herramientas de intervención psicológica no resulta sencillo explicar qué es o cómo funciona …
Desentrañando las claves para entender el Mindfulness, con Javier Elcarte:
Nuestra mente, de manera habitual, vaga constantemente de aquí para allá sin orientación ni perspectiva, saltando de un pensamiento a otro, arrastrada por las emociones. Mindfulness, en este sentido, es la capacidad de ser conscientes de los contenidos de la mente en cada momento.
A través de la práctica de la atención plena aprendemos a centrar nuestra atención de manera consciente, sin identificarnos con aquellos pensamientos o emociones que nos alejan de la realidad y la distorsionan.
Mindfulness o atención plena no es otra cosa que potenciar esa capacidad natural del cerebro de percibirse a sí mismo y en consecuencia, vivir el momento presente en plenitud. Y es aquí donde situamos el uso terapéutico de la atención plena.
Efectivamente, esta capacidad de la mente de verse a sí misma, la capacidad del cerebro de hacer mapas de sí mismo, se convierte en una herramienta terapéutica extraordinaria, útil para la mayoría de las escuelas y abordajes psicoterapéuticas.
Se trata de hacer consciente al paciente de sus estados internos, incluyendo eventos traumáticos si los hubiera, además de ayudarle a desarrollar la capacidad de permanecer en consciencia plena, de sostenerse en un estado calmado en el recuerdo de dichos eventos. Esto es especialmente importante en cualquier abordaje terapéutico centrado en el cuerpo.
https://psicologiaymente.com/entrevistas/entrevista-javier-elcarte-mindfulness
*En relación con la entrevista realizada por Javier, os dejamos también algunos artículos sobre la evidencia existente acerca de la atención plena y sus beneficios así como una pequeña ponencia de uno de los máximos referentes a nivel mundial en la práctica del Mindfulness: Jon Kabat Zinn
Mindfulness_as_an_Intervention
State_mindfulness,_self-regula
Jon Kabat Zinn 9 actitudes de la conciencia plena: